ママの心と体のセルフケアはとっても重要です。
産後は無理のない範囲で体力をつけることから。
おすすめは、赤ちゃんで筋トレ。
おすすめは、赤ちゃんで筋トレ。
一緒の生活に、取り入れやすいエクササイズは、
抱っこで、付加をかける、スクワット！
それが辛いと感じる場合には、
足を前後にずらして、たったり座ったりするたびに
足首を使ってください。
膝の筋トレにもなりますよ。
ママの心と体のセルフケアBOOK
AERA with BABY スペシャル保存版にて書いています。2015年
産後の疲れたからだもつぼ押しで
すっきりしなやかやボディをつくろう
産後は無理のない範囲で体力をつけることから。
赤ちゃんと一緒の生活に取り入れやすいエクササイズをせりえ鍼灸室の辻内敬子が紹介しています。
産後の8大トラブルを癒すつぼ療法です。
コメント