便秘していませんか？

こんにちは　せりえ鍼灸室です

一歩外へ出れば汗をかき、夜中も汗だく(;^ω^)
そんな日が続いていますので、
便秘の訴えも聞かれます

夏の便秘に要因の一つとして、多量の汗をかくことも考えられますね

汗をかくことで体内の水分が失われ、体全体、そして腸内の水分も不足しがちになると思います

この水分不足が便を硬くし、便秘を引き起こす可能性があります。

その他の原因として
・夏は冷たい飲み物や食べ物をたくさんとりやすい季節です
これが消化機能を低下させ、腸の動きを鈍らせることも便秘の一因となってきます

・夏バテによる食欲不振により、野菜などの食物繊維の摂取不足

・夜更かしなどの生活リズムの乱れなど

が便秘を引き起こすことがあります。

対策は、
もちろん大事なうるおい成分である水分補給！
バランスの取れた食事、
適度な運動、
規則正しい生活習慣を心がけることが重要ですね

鍼灸治療の際にも、便秘なのです！とお声かけください

朝すっきり起きられるようにしたいものです。

腸の運動性を高めるには、腸を支配する自律神経の働きを調整することが必要ですので、鍼治療も選択肢です。

さらに、腸粘膜を刺激するには、腹筋などで運動を行い鍛えることです。お腹を意識的に締めましょう。

ツボ療法は、腹部のツボが良く利用されています
お腹のおへそから指3本分外側のST25(天枢)をリズミカルに押してみてください。

また、便秘穴という、おへその下指3本分したで、その外側親指1本分外側にとるところがあります。

こちらも押してみてください。

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