お灸は、女性のライフステージに寄り添いながら、妊娠を望む時期から産後まで幅広く役立つセルフケアです。とくに冷えや血流の滞りは女性の体調に大きく影響するため、お灸による温熱刺激は心地よくとても心強いサポートになります。
プレコンセプションケアとしてのお灸
「いつか赤ちゃんを授かりたい」と思ったときから始められるのがプレコンセプションケアです。エネルギーが不足して元気がないツボにお灸をすることで、その場所だけでなく足先まで温かくなり、ツボが所属している経絡というエネルギールートの流れを整えることで、冷えの改善やホルモンバランスのサポートが期待できます。
妊娠中のセルフケア
妊娠中は心身の変化が大きく、むくみや腰痛、眠りの浅さなどの不調を感じる方も少なくありません。お灸は穏やかに体を整えてくれるので、セルフケアに取り入れやすい方法です。近年の研究では、逆子の矯正にお灸が役立つことも報告されています。
「骨盤位胎児（逆子）の回転に対する灸：Coyle ME. Smith C. Peat B.
Cephalic version by moxibustion for breech presentation. Cochrane Database of Systematic reviews 2023https://doi.org/10.1002/14651858.CD003928.pub4
産後の回復と心身のケア
出産後は心身が大きなダメージを受けています。お灸は血行を促し、体の回復を助けるだけでなく、リラックス効果により心の安定にもつながります。
赤ちゃんと一緒にできる養生
赤ちゃんを抱きながらでもできる煙の出ない火も使わない灸具を使用した「ながらお灸」や、授乳中のリラックスタイムに取り入れるなど、工夫次第で無理なく続けられます。
今回のおすすめのツボ：三陰交（SP6）
三陰交は、足の内くるぶしの上にあり、女性の健康を支える大切なツボです。婦人科系の不調や冷え、むくみなどに広く用いられ、妊娠前から産後まで頼りになるツボです。セルフケアのお灸に取り入れてみてください。
◎当院では、刺さない鍼から施術を始めることも可能です。🔶詳しくはこちら
体質や体調を伺いながら、施術方法を一緒に考えていきます。
鍼が初めての方も安心してご相談ください。
せりえ鍼灸室では、医学的な情報と鍼灸のエビデンスを共有しながら、妊娠期だけでなく、乳幼児期から更年期やシルバー世代を含む女性のライフステージ全体を見据えた鍼灸ケアを行っています。症状だけでなく、その方の生活背景やこれまでの経過を大切にしながら、医療と連携した無理のない健康支援を心がけています。
▶ シリーズ全体の記事一覧・まとめはこちら
42歳からの体質改善｜お灸で整えるセルフケア完全ガイド
© 2025 Yoshihiko Koido. 本記事の内容の無断転載・引用を禁じます。
